Mark – Fanatieke hardloper met
terugkerende blessures

Mark is een sportieve man van midden dertig die al jaren hardloopt. Het begon ooit als een manier om fit te blijven naast zijn werk, maar al snel werd het een passie. Hij liep meerdere keren per week, deed mee aan lokale wedstrijden en droomde ervan om ooit een halve marathon uit te lopen. Toch liep hij steeds tegen hetzelfde probleem aan. Na een paar maanden trainen kreeg hij terugkerende blessures in zijn kuiten en hamstrings. Hij probeerde rust te nemen, paste zijn schoenen aan, zocht advies op internet en deed stretchoefeningen, maar telkens kwamen de klachten terug zodra hij zijn training weer oppakte.

Toen Mark bij ons binnenkwam, was hij gefrustreerd. Hij voelde zich beperkt in wat hij het liefst deed en begon te twijfelen of zijn lichaam het wel aankon. Voor iemand die zoveel plezier haalt uit sport is dat een zware gedachte. Hij wilde niet telkens opnieuw beginnen of genoegen nemen met kortere afstanden. Hij wilde vooruit, maar zijn lijf leek hem telkens tegen te houden.

Tijdens het eerste gesprek hebben we goed geluisterd naar zijn verhaal. Het viel op dat Mark zijn trainingen intensief aanpakte, maar weinig aandacht besteedde aan herstel. Zoals veel fanatieke sporters zag hij massage vooral als iets ontspannends, niet als een onderdeel van zijn training. Toch is herstel net zo belangrijk als belasting. Een lichaam dat continu onder spanning staat, kan niet optimaal presteren en raakt sneller geblesseerd.

We stelden een traject voor waarin sportmassage en deep tissue centraal stonden. Het doel was niet alleen om de bestaande spanning in zijn spieren te verlichten, maar ook om te werken aan preventie. Bij sportmassage gaat het erom dat je spieren die veel belast worden, weer soepel en doorbloed maakt. Zo verklein je de kans op kleine scheurtjes of overbelasting. Met deep tissue konden we dieper werken op de verklevingen en knopen die in de loop van de tijd waren ontstaan.

De eerste behandeling was voor Mark een eyeopener. Hij merkte hoe vast zijn spieren eigenlijk zaten en hoe groot het verschil was na afloop. Waar hij dacht dat spanning normaal hoorde bij fanatiek trainen, voelde hij nu voor het eerst in lange tijd echte souplesse. Het gaf hem niet alleen fysiek verlichting, maar ook mentaal vertrouwen dat zijn lichaam wel degelijk in staat was meer aan te kunnen.

In de weken die volgden combineerden we behandelingen met adviezen voor zijn trainingsroutine. We bespraken het belang van herstelmomenten, legden uit hoe hij warming-ups en cooling-downs effectiever kon inzetten en hoe massage onderdeel kan zijn van een groter plan. Mark begon dit steeds serieuzer te nemen. Hij plande zijn afspraken niet alleen wanneer de pijn weer opspeelde, maar juist preventief, om zijn spieren in conditie te houden.

Na een traject van zes weken merkte hij dat de klachten sterk waren verminderd. Hij kon zijn trainingsomvang weer rustig opbouwen zonder telkens stilgezet te worden. Het belangrijkste was misschien wel dat zijn zelfvertrouwen terugkwam. In plaats van te twijfelen of hij ooit een halve marathon zou kunnen lopen, begon hij er weer in te geloven.

Een paar maanden later was het zover. Mark liep zijn eerste halve marathon. Niet in een toptijd, maar zonder pijn en met een brede glimlach. Voor hem was dat het grootste bewijs dat hij de juiste keuze had gemaakt om massage serieus in te zetten. Het was niet alleen een oplossing voor zijn blessures, maar een investering in zijn sportplezier.

Mark zijn verhaal laat zien dat massage voor sporters veel meer is dan een luxe. Het kan het verschil maken tussen steeds opnieuw geblesseerd raken of structureel vooruitgaan. Voor veel hardlopers is het verleidelijk om steeds meer kilometers te maken en herstel te onderschatten. Maar juist wie wil groeien, heeft herstel nodig. Massage is daarbij een krachtig middel, omdat het zowel fysiek als mentaal ondersteunt.

Fysiek helpt het om spieren soepel te houden, de doorbloeding te verbeteren en kleine spanningen weg te nemen voordat ze grote problemen worden. Mentaal geeft het sporters rust en vertrouwen, iets wat minstens zo belangrijk is in een trainingstraject. Door regelmatig te investeren in herstel, kun je met meer plezier en zekerheid trainen.

Voor ons als therapeuten is het inspirerend om te zien hoe iemand als Mark zijn passie weer kon oppakken. Van iemand die twijfelde of hij überhaupt nog wel kon hardlopen, veranderde hij in iemand die vol trots zijn halve marathon liep. Dat is de kracht van een behandelingstraject dat niet alleen gericht is op klachten wegnemen, maar op duurzaam sterker worden.

De les uit dit verhaal is eenvoudig maar krachtig. Als sporter hoef je niet te wachten tot je lichaam je dwingt tot stilstand. Je kunt ook kiezen om preventief te werken en je herstel net zo serieus te nemen als je training. Zo houd je je passie levend en voorkom je dat blessures je beperken. Mark is daar het levende bewijs van.